건강한 삶을 위해 다양한 건강 관련 정보를 전해드리고 있는 뉴맨 건강톡 시간입니다. 남성분들의 갱년기에 대해서는 다뤄봤는데 여성갱년기에 대한 부분들은 다룬적이 없더라고요. 처음 컨셉은 남성분들의 건강을 위한 정보를 전해드리는것이였지만 이제는 남녀 모두 불문하고 건강 관련 이야기를 전해드리고 있으니 이번 포스팅에서는 여성갱년기증상과 원인에 대한 내용을 다뤄보려고 합니다. 나이가 들면 누구나 오는 여성 갱년기는 난소가 노화 되어서 기능이 떨어지게 되면, 배란 및 여성호르몬의 생산이 더이상 이루어지지 않는답니다. 이로 인해서 여성분들은 폐경을 맞이하게 되는데요. 폐경이라고 단정을 짓는 기간은 대게 평균적으로 생리가 1년 동안 없을 때를 말합니다. 이러한 변화는 보통 40대 중후반에서 시작이 되어서 진행이 되는데요. 생리가 완전하게 없어지는 폐경이 나타난 이후의 약 1년까지는 폐경 이행기 즉 여성갱년기라고 하며 여성갱년기는 4~7년 정도 진행이 된다고 합니다.
여성갱년기의 원인은 위에서 이야기를 했듯이 폐경은 난소의 노화에 의해서 발생하게 된 것이며, 자연적으로 생기는 신체적 변화 과정의 하나입니다. 여성갱년기증상으로는 가장 먼저 흔하게 나타나는 것은 생리가 불규칙해집니다. 가슴 두근거림과 식은땀이 날 때도 있으며, 뼈를 보호하던 호르몬 분비에 변화가 생기며 밀도가 낮아져서 골다공증 발생이 높아집니다. 근육의 통증도 발생할 수 있고, 생식기가 위축이 되어서 성욕이 감퇴하거나 성교시 불편한 느낌이 들 수도 있습니다.
여성갱년기증상중에서 48% 이상이 불면증도 경험하게 되는데요. 몸속의에스트로겐은 생리 주기를 조절하고 임신, 성 기능과 관련이 있으면, 체온, 감정컨트롤에도 관련이 있는데요. 이때 여성갱년기로 인해서 에스트로겐이 급격하게 감소하게 되면, 계절에 상관없이 갱년기 열감을 느끼게 되거나 가슴 두근거림을 겪기도 합니다.
그리고 여성호르몬 활동이 변화가 되면서 자율신경계가 균형이 깨지게 되는데요. 이로 인해서 기분 변화가 극심하게 바뀌게 되는데요. 화를 내다가 우울해지고 불안해지는 등의 감정의 변화도 느끼게 된다고 합니다.
이럴 때는 여성갱년기증상을 잘 캐치를 해서 미리미리 관리를 하는 것이 좋습니다. 그중에서도 에스트로겐이 많이 들어 있는 음식들을 먹으면 많은 도움이 되는데요. 칡에는 대두보다 30배 석류보다 600배가량의 에스트로겐이 함유되어 있습니다. 그리고 많은 영양성분들도 있어서 건강상으로도 좋고 여성 갱년기 장애에도 많이 활용이 되기 때문에 칡을 꾸준하게 먹으면 건강에도 여성갱년기증상 완화에도 도움이 된다고 합니다.
그리고 우리가 아는 대표적인 여성갱년기에 좋은 음식은 바로 석류인데요. 석류는 천연에스트로겐 성분이 여성들의 젊음과 건강을 유지하도록 도와주기 때문에 폐경이 오는 중년 여성들의 경우 에스트로겐 수치가 계속 떨어지게 되어서 이로 인해서 호르몬의 균형을 맞출 수 있다고 합니다.
하수오도 여성갱년기에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요. 꾸준하게 먹게 되면, 불면증에 신경과민에 우울증, 피로감 등의 증상으로 나타내는 갱년기 완화에 도움이 된다고 합니다. 동의보감에 의하면 하수오를 장기 복용을 하면 정력에도 도움이 되며, 흰머리가 검게 되고, 백삼십 살까지 장수한다는 이야기 있을 정도로 장수효과와 원기회복에도 좋다고 합니다. 게다가 빈혈, 신경쇠약에도 도움을 주고 혈액 순환에 도움을 주기 때문에 여성갱년기로인해서 고생하시는 분들은 드시면 좋습니다.
자두에는 여성호르몬인에스트로겐의 분비를 촉진시켜주는데 도움을 준다고 하는데요. 보론이라는 성분이 함유되어 있어서 여성호르몬이 감소하지 않도록 도와주면서 요실금이나 불면증, 피로회복, 변비 등에 좋다고 합니다.
간단하지만 그래도 알아두면 좋을만한 내용으로만 전해드렸는데요. 갱년기 때문에 힘들어 하시는 분들이라면 해당 내용 잘 살펴보시고 도움이 되는 방향을 찾아보시길 바라겠습니다. 감사합니다.
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