건강을 지키기 위한 노력들 하고 계시나요?! 일주일에 적어도 3번 정도는 운동을 해주는 것이 좋으며 좋은 식습관을 갖는 것도 중요합니다. 가장 기본적인 부분들이지만 이러한 기본만 지켜도 건강을 챙길 수 있을테니 말이죠. 다양한 건강 관련 주제를 전해드리고 있는 건강톡, 오늘 함께 알아볼 내용은 갈비뼈 금갔을때 나타나는 증상과 대처 방법에 대해서 전해드리려고 합니다.
우리 몸의 갈비뼈는 늑골이라고도 불리는데요. 좌우 12쌍으로 구성이 되어 있고, 내부의 장기를 보호하는 역할을 합니다. 등뼈와 가슴뼈를 잇는 모양으로 우리가 생활하면서 숨을 쉬고 움직일 수 있도록 도와주는 중요한 역할을 하죠. 갈비뼈의 주요 역할은 폐의 수축 그리고 팽창이 잘 될 수 있도록 도와주면서 심장과 다른 장기들을 외부 충격으로부터 보호해주면서 제 기능을 할 수 있도록 합니다. 그렇기 때문에 갈비뼈 금갔을때 우리 내부의 장기가 혹시나 손상이 될 수 있는 위험에 처할 수 있어 주의가 필요한 부분이라 할 수 있습니다.
증상은?
갈비뼈 금갔을때 증상들을 한번 알려드리려고 하는데요. 일단 대표적인 증상은 숨을 쉴 때 아프다는 것입니다. 해당 부위가 주먹으로 퍽! 맞은 것처럼 극심한 통증을 느끼는데요. 폐나 장기에 손상이 있거나 또는 근육이 파열 되었을 가능성도 있습니다. 갈비뼈에 금이 갔다는것을 육안으로 봤을때 티가 나는 경우는 해당 부위에 붓기나 멍이 나타나는 경우가 있습니다.
그리고 갈비뼈 금갔을때 나타나는 통증도 있지만 근육이 당기는 듯한 느낌을 느끼실 수 있는데요. 이러한 느낌 뿐만 아니라 콕콕 찌르는 느낌까지 나타날 수 있습니다. 하지만 이는 보편적으로 느낄 수 있는 증상이며 사람마다 어디에 금이 갔느냐에 따라서 증상들이 다르기 때문에 가장 좋은 것은 검사를 받아서 문제되는 원인을 정확하게 확인하셔야 합니다. 이외에도 기침, 재채기를 할 때 통증이 심하거나 또는 호흡곤란, 기침 때 피, 혈뇨, 어지럼, 혼절 등이 나타날 수 있는 증상들 입니다.
치료는?
갈비뼈 금갔을때 치료방법은 만약 경미한 경우라고 한다면 외과적 치료가 필요하지 않을 수도 있습니다. 진통제를 복용하면 2~3개월 후에는 갈비뼈가 자라면서 자연적으로 치유가 되는데요. 골절, 금이 반년 정도 지나야 골절 전 상태로 90%정도 회복 될 수 있기 때문에 그전까지는 무거운 물건을 든다거나 무리가 되는 움직임을 피하시는 것이 좋습니다. 몇몇분들의 경우 금이 갔다고 해서 해당 부위를 붕대로 감싸거나 압박 하시는 경우가 있는데요. 이는 잘못된 행동으로 추가적인 손상을 유발 할 수 있어 주의가 필요합니다.
또한 통증 부위에 냉찜질을 진행하는 것이 좋고, 잠을 잘 때는 똑바로 누워서 잠을 청해야 합니다. 옆으로 누워서 자거나 또는 자주 뒤척이지 않도록 하는 것이 좋습니다.
© anvision, 출처 Unsplash
끝으로 뼈가 잘 붙을 수 있도록
뼈에 좋은 음식들을 드시면 좋습니다.
우유도 도움이 되는데요. 우유에는 뼈의 70% 구성성분인 칼슘과 인이 풍부하기 때문에 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다. 우유를 가공하여 만든 요거트라던지 치즈 같은 유제품들도 뼈 건강에 도움이 되는 음식입니다. 칼슘 함량이 높고 흡수율도 높은 편입니다.
두부도 뼈건강에 도움이 되는데요. 두부에는 철분, 칼슘, 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 뼈를 튼튼하게 해주는데 도움이 된다는 이소플라본 성분이 함유되어 있으면 조골 세포의 활성화를 촉진해주며 칼슘이 풍부하여 튼튼한 뼈 건강에 도움이 되는 대표적인 음식입니다.
멸치도 좋은데요. 칼슘 성분이 풍부할 뿐 아니라 단백질 함량도 매우 높습니다. 멸치를 주기적으로 먹으면 칼슘의 흡수는 물론이고 단백질 합성을 도와주는 비타민D 성분도 포함되어 있어 뼈 건강에 도움이 된다고 하네요.
미역도 도움이 되는데요. 미역에는 각종 미네랄과 비타민 성분이 풍부하고 단백질괴 지질, 당질 성분도 풍부하게 들어있습니다. 철분, 칼슘, 요오드 성분으로 빈혈과 뼈 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
이밖에 비타민 K가 들어 있는 낫또, 시금치 등 녹황색 채소나 또는 비타민D가 많이 들어 있는 연어, 꽁치 등의 어류와 노른자 표고버섯 등을 드시면 좋습니다.
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