안녕하세요. 강한남자프로젝트에서 전해드리고 있는 건강톡 시간입니다. 많은 분들이 건강의 중요성에 대해서 깨닫고 건강을 지키기 위한 노력들을 하실거라 생각하는데요. 이번 포스팅에서는 L아르기닌에 대한 내용을 전해 드리려고 합니다. 근육생성에 도움이 된다는 L아르기닌 많은 분이 운동을 하면서 먹는다고 하는데요. L아르기닌 효능이 근육생성 말고도 뭐가 있는지 그리고 L아르기닌이란 어떤 것인지 보다 자세하게 확인해보도록 하겠습니다.
해독작용과 대사작용, 혈행개선
도움을 주는 L아르기닌
L아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산으로 청어나 연어의 구성 아미노산 70%정도가 해당되는데요. 우리 몸의 해독작용은 물론이고 대사작용과 혈행개선에도 도움을 주는 성분이라고 볼 수 있습니다. L아르기닌 또는 아르기닌이라고도 불리는 비필수 아미노산은 우리 몸속에 신체 내에서 만들어지기도 하는데요. 근육을 만드는 목적인 보충제로도 많이 이용이 되는 성분이라고도 합니다.
L아르기닌은 운동 중 산화질소를 생성하여서 혈관을 확장시키고 근육을 펌핑시켜서 근육에 영양소를 전달하는 역할로도 사용이 되고 있는데요. 나이가 들수록 우리는 근육이 소실이 되기 때문에 아무래도 나이 드신 분들이 드시면 좋다고 합니다.
심혈관건강
L아르기닌 효능으로는 심혈관 건강에 도움이 된다고 하는데요. 한 연구에 따르면 6개월 동안 L아르기닌을 장기간 먹은 분들은 혈중 높은 콜레스테롤로 인해서 발생이 되는 관상동맥질환의 증상이 개선된다고 합니다. 혈관이 넓어지고 관상동맥의 혈류를 향상시켜서 다양한 심뇌혈관 질환을 치료하는데에도 도움을 준다고 하죠. 그래서 고혈압 감소에도 도움이 되는데요. 하루에 4g의 아르기닌을 먹으면 임신성 고혈압이 있는 분들에게도 도움이 된다고 합니다.
모발건강
L아르기닌 효능으로 모발 건강도 있는데요. L아르기닌은 모발과 손톱을 쉽게 부서지지 않도록 도와주고, 튼튼하게 해줍니다. 머리카락의 성장에는 질소화합물이 중요한데 이 질소화합물을 생성하는 데 있어서 L아르기닌 성분이 필요합니다. 혈관 확장과 혈액순환에 도움을 주기 때문에 모낭에 혈액공급을 향상해서모발 성장에도 도움을 준다고 합니다.
면역력 향상
세포 내 L아르기닌 수치는 항종양 반응에 중요한 T세포의 대사 적합성 및 생존 능력에 영향을 미치기 때문에 면역력 증진에도 도움을 준다고 합니다. 암 환자는 일반적으로 T세포 반응이 손상이 되어서 점점 치료 효과를 감소시킬 수 있음으로 아르기닌 섭취로 T세포 기능을 조절해 암세포의 성장을 억제할 수 있다고 합니다.
발기부전 치료
그리고 많은 분들이 L아르기닌 효능으로 발기부전 치료에도 도움이 된다고 하는데요. L아르기닌은 정상적인 정자 형성에 필요하고 고용량으로 먹게 될 경우에는 성 기능이 크게 향상이 된다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다 ^^ 혈류량의 증가와 혈관 확장으로 인해 도움이 될 수 있는 것이죠.
L아르기닌은 아침에 복용을 하면 활력과 혈액순환에 도움이 되며, 낮에 먹게 될 경우에는 체내 산화질소 생성을 활성화 할 수 있다고 하며, 자기 전에 먹게 될 경우에는 성장 호르몬 생산 증가에 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
© bekkybekks, 출처 Unsplash
L아르기닌 부작용은 없을까?
이상 다양한 부분에서 도움이 되는 점들을 살펴봤는데요. L아르기닌 부작용도 있으니 해당 내용도 참고하시면 좋을 것 같습니다. 적정량을 섭취하는 것이 아니라 좋다고 해서 과다 섭취하면 당연히 부작용이 나타날 수 있는데요. 혈압을 낮추는데 도움을 주기 때문에 평소에 저혈압을 가지고 계신 분들이라면 섭취시 주의가 필요한 부분입니다.
과다 섭취시 소화 기능에도 안좋은 영향을 끼칠 수 있으며 신장이나 간이 좋지 못하신 분들 역시 섭취시 주의가 필요합니다. 아무리 좋다고 하더라도 본인의 몸 컨디션에 따라서 달라질 수 있는 부분이니 만약 지병이 있으신 분들이라면 반드시 전문의와 상의 후에 드시는 것이 좋으니 이점 기억해주시기 바랍니다.
해당 포스팅에서는 L아르기닌 효능과 부작용에 대한 내용들을 전해드렸는데요. 이번에도 "과유불급"이라는 표현이 딱 적당할 것 같네요. 오늘 하루도 건강한 하루 되세요!
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