안녕하세요! 오늘도 건강을 위해 도움이 되는 정보를 전해드리고 있는 뉴맨 강한남자프로젝트 "건강톡" 시간입니다. 이번 포스팅에서난 간건강에 대한 내용들을 알아보려고 합니다.
간 안좋을때 증상을 미리 알아두고 관리하시길 바랍니다. 간은 침묵의 장기로도 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 간에 문제가 있음에도 불구하고 제대로 알아차리지 못하는 경우들이 있습니다.
간은 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 수행하고 있습니다. 해독 작용뿐 아니라 단백질 합성 및 음식 소화 기능에도 도움을 줍니다. 간은 다른 신체기관과는 다르게 재생 가능한 내장기관이기도 한데요. 그렇다고 해서 제대로 관리가 되지 않는 경우라고 한다면 오히려 여러가지 문제들이 유발될 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 그렇다면 간 안좋을때 증상에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
사라지지 않는 피로감
간이 좋지 못하면 휴식을 취해도 피로감이 쉽게 사라지지 않습니다. 간은 우리 몸에서 해독 작용을 하는데요. 몸속에 피로 물질들이 쌓여있고 안좋은 염증들이 있어도 간이 제 역할을 하지 못하면 해당 물질들을 해결하지 못하고 그로인해 피로감이 지속적으로 쌓일 수 있습니다.
피부 트러블
간 기능을 제대로 수행 할 수 없습니다. 담즙산 분비나 해독능력이 상태에 따라 현저하게 떨어집니다. 몸 속 톡성물질과 노폐물을 해독 할 수 없어 계속 쌓이게 되고 음식을 먹거나 약물을 섭취해도 피부 트러블이 생길 수 있습니다. 가려움증과 두드러기, 부스럼, 붉은 반점 같은 문제들이 나타납니다.
황달 증상
활달 증상도 대표적인 간 손상의 증상이라고 볼 수 있습니다. 눈의 흰자위가 노란 빛을 띄거나 소변의 색깔이 진한 노란색으로 나오는 증상을 이야기 합니다. 해당 증상은 간이 해독능력이 떨어짐과 동시에 혈액내 독소를 걸러내기 힘들어서 빌리루빈이 쌓이게 되고 그로인해 발생하는 증상입니다.
간경변
간에 문제가 있으면 간경변 역시 나타날 수 있는데요. 오랜시간 음주를 해오신 분들의 경우 간 건강에 문제가 생길 가능성이 일반인들에 비해서 높습니다. 그로인해 간경변이 나타날 수 있고 극심한 피로감과 피부 가려움, 식욕부진, 체중감소와 같은 증상들 역시 나타날 수 있습니다.
지방간
간 안좋을때 증상으로 지방간도 생각 할 수 있는데요. 간은 애초에도 어느정도의 지방은 가지고 있습니다. 지방이 5% 이상을 차지하고 있을때 지방간으로 볼 수 있습니다. 간이 커지게 되는 경우 엉덩이와 가슴 사이인 복부 우측 상단으로 통증이 나타날 수 있습니다.
소화불량
간에서 발생하는 담즙의 경우 음식물을 섭취하면 소화를 돕는데요. 간이 안 좋을 때 담즙 분비가 제대로 되지 않기 때문에 음식물을 제대로 분해 할 수 없어서 소화불량을 비롯하여 복부팽만감과 설사, 변비, 더부룩함 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.
시력 저하
시력이 저하되는 것 역시 간 안좋을때 증상중 하나입니다. 이전에 비해서 시력이 점점 떨어지게 되고 시야가 흐릿하게 보인다고 한다면 이는 간에 문제가 생겼을 가능성이 높습니다. 간의 피로가 눈의 피로까지 이어져서 시력 저하가 나타나는 것입니다.
이렇게 간 안좋을때 증상을 살펴보았는데요. 간 건강을 지키기 위해서 평소에 간에 좋은 음식들을 챙겨드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
1. 오트밀
섬유질 섭취를 위해서라도 오트밀을 드시는 것이 좋습니다. 섬유질 성분의 경우 우리 몸의 소화 기능 개선을 위해 도움이 됩니다. 오트밀의 특정 섬유질 성분이 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 사과
식이섬유, 비타민, 미네랄, 플라보노이드와 같은 식물성 화학물질 함량이 높은 사과의 경우 담즙이 생성되는 것을 돕습니다. 또한 간의 해독작용에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 사과의 펙틴 성분은 혈액 속 금속 성분을 제거하는데도 좋습니다.
3. 베리류
블루베리와 크랜베리, 딸기 등의 열매에는 항산화 물질인 폴리페놀이 많기 때문에 간 손상을 보호 할 수 있습니다.
4. 생선
생선은 우리 몸에 있는 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 오메가3 성분이 많기 때문에 우리 몸속에 지방이 과하게 쌓이는 것을 억제 할 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 간 안좋을때 증상에 대해서 확인해보았습니다. 간 건강은 평소 눈에 띄지 않고 악화되는 경우가 많다보니 어떻게 관리를 하는지가 중요한데요. 평소에 간에 좋은 음식들을 챙겨드시면서 간 건강 관리에 힘써보시길 바랍니다. 감사합니다.
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