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안녕하세요. 이웃님들의 보다 건강한 삶을 위해서 도움이 되는 정보를 전해드리고 있는 강한남자프로젝트 건강톡 시간입니다. 이번 포스팅에서는 구기자 효능과 구기자 부작용에 대한 내용을 살펴보려고 합니다.
구기자는 남녀노소 누구에게나 좋은 약재이면서 다양한 효능 역시 가지고 있습니다. 영양성분 역시 풍부하게 들어 있는데요. 오랜시간 복용해도 부작용이 적은 편이라서 꾸준하게 챙겨 먹기에도 좋습니다. 중국에서 인삼, 하수오에 이어 3대 명약으로 오랜시간 사랑을 받아오기도 했는데요.
동의보감에서 확인해 보았을때 구기자가 혈액을 보하고 혈액순환을 좋게 하며 눈건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 조금 더 자세하게 어디에 도움이 되는지 확인해보도록 하겠습니다.
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구기자 효능
눈건강
구기자에는 눈 건강에 도움이 되는 베타카로틴 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 꾸준하게 챙겨먹는다면 시력을 보호하는 것은 물론이고 눈이 나빠지지 않도록 보호해주는 역할을 합니다. 특히 눈이 침침한 경우에는 구기자를 챙겨드시는 것이 도움이 됩니다.
뇌건강
구기자에는 항산화 성분이 풍부하게 들어있는데요. 우리 몸속 활성산소 제거에 도움을 줍니다. 활성산소는 뇌세포와 신경계에도 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 대표적인 노인성 뇌질환인 알츠하이머를 유발하기도 하는데요. 구기자를 충분히 챙겨드신다면 예방 할 수 있는 것이죠.
혈관 건강
체내 산화 스트레스를 줄여주고 뇌를 활성화해주는데 도움이 됩니다. 또한 몸속에 안좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 좋은데요. 베타인 성분은 혈압 수치를 낮춰주기 때문에 심근경색이라던지 동맥경화 같은 질병을 방지하는데도 좋습니다.
면역기능
구기자는 강력한 항산화제 성분인 비타민C와 비타민A가 풍부하게 포함되어 있습니다. 해당 영양소는 면역력을 높여 감기와 같은 일반적인 질병을 예방하는것 뿐 아니라 암이나 퇴행성 질병과 같은 만성 질병에도 도움이 되며 우리 몸의 면역기능을 올리는데 좋습니다.
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간건강
구기자는 간 건강에 도움이 되는데요. 간은 우리 몸에서 독성 물질을 정화하여 건강하게 하는 역할을 합니다. 구기자를 꾸준하게 섭취하는 것은 간 건강에 도움이 됩니다.
자양강장
구기자는 몸이 허약해졌을때 챙겨 드시면 좋습니다. 미네랄 성분들이 풍부하게 들어있어서 신진대사를 높이고 몸에 활력을 불어넣어 주며 근력 향상에도 도움이 됩니다.
당뇨 관리
구기자를 꾸준하게 섭취하면 혈당 조절에도 어느정도 도움이 될 수 있습니다. 그렇기에 평소 당뇨 때문에 고민하시는 분들이라고 한다면 당뇨 관리를 위해서 구기자를 챙겨드시는 것이 좋습니다.
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노화 예방
비타민B와 비타민C 성분이 풍부한 구기자는 항산화 작용을 하기 때문에 노화를 늦춰주는 효과를 가지고 있습니다. 머리카락이 자주 빠지거나 새치가 생기시는 분들이라고 한다면 구기자를 챙겨드시는 곳이 도움이 됩니다.
불안증세 완화
구기자에 포함된 시잔드린 성분은 체내 스트레스 호르몬에 반응하여 평소 우울이나 불안감과 같은 증상으로 잠을 제대로 주무시지 못하는 분들에게 도움이 됩니다. 숙면을 유도하고 우울증을 개선하는데 도움이 됩니다.
체중감량
구기자에 함유된 베타인 성분이 체내 독소를 해독하는데 도움이 되는 것은 물론이고 지방과 잘 흡착하는 성질을 가지고 있어서 체중 감량에 도움이 되는데요. 구기자는 섬유질도 풍부하기 때문에 조금만 먹어도 포만감이 들기 때문에 건강을 위해서 챙겨드시면 좋습니다.
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구기자 부작용
별다른 부작용은 없지만 임신 중이거나 모유수유를 하고 계신 분들은 드실때 주의가 필요합니다. 또한 드시고 있는 약이 있다고 한다면 이런 부분들 반드시 의사와 상담해서 드시는 것이 좋습니다.
이렇게 구기자 효능과 부작용에 대해서 간단하게 확인해보았는데요. 건강을 관리하고 지키는 일은 자신의 작은 노력에서부터 시작된다는 사실, 잊지 말아주시기 바랍니다 ^^ 보다 건강한 삶을 위해서 다양한 정보들을 전해드리고 있으니 자주 찾아주세요. 감사합니다.
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