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설사를 한다는 것은 장에 염증이 있다는 것인데요. 장염은 누구나 흔하게 겪을 수 있는 질병이긴 하나 잘 못 먹어서 설사를 하는 경우도 있지만 일시적인 형상이 아니라 계속 설사를 할때는 설사 원인 및 멈추는법에 대해서도 알아두면 좋은데요!
위에서 언급을 했듯이 계속 설사할때 설사 원인은 장염을 의심할 수 있습니다. 볼일을 보고 와도 또 화장실을 가야하기 때문에 일상생활이 어려워지며, 복통, 구토, 두통, 식은땀까지 같이 증상들이 발생합니다. 잘못 먹어서 장염증상들이 나타나기도 하지만 아무런 이유없이 계속 설사할때는 과민성 대장증후군을 의심해볼 수 있습니다. 변비나 설사가 3개월 이상 지속이 되며, 과민성 대장증후군은 심리적인 불안감, 자극적인 음식이나 술 등의 식습관으로 인해서 나타나게 됩니다.
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유댕불내증이신 분들도 설사 원인이라고 할 수 있는데요. 우유와 같은 유산균 식품이 잘 맞지 않기 때문입니다. 유당을 분해하는 효소들이 적기 때문에 설사를 하게 되는 것인데요. 우유를 마시면 배탈이 나서 바로 설사를 하게 됩니다. 대장암인 경우에도 계속 설사를 하게 되는데요. 설사 외에도 하혈, 혈변, 대변이 가늘어 지는 증상들도 함께 나타나기 때문에 이런 부분들을 알아두시면 좋을 것 같습니다. 여성인 경우에는 생리전후로 설사를 하게 되는 경우도 있는데요. 여성의 생리전 증후군은 150여가지의 증상들이 나타나는데요. 그중에서도 설사 증상이 있습니다. 생리전후로는 소화가 완전하게 되지 못한 음식들이 장으로 내려가서 인위적으로 발효, 분해가 되면서 평소보다 더 많은 양의 가스가 생겨서 설사를 하게 되기 때문에 이런 부분들을 알아두시면 좋습니다
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계속 설사할때나 주기적으로 나타나는 설사 증상들 때문에 고민이신 분들이 드시면 좋은 음식들도 있는데요. 바나나 같은 경우에는 섬유질이 많이 들어 있기 때문에 주기적으로 드시면 좋습니다. 섬유질은 대변이 묽어지지 않게 도와주며, 설사로 인해서 손실이 되는 영양소들도 보충을 해주기 때문에 드시면 좋습니다. 그리고 사과같은 경우에는 소화에도 도움이 되기 때문에 좋은데요. 팩틴 성분은 대변을 튼튼하게 만들어 주며, 위에서 인위적으로 장에 내려가지 않도록 소화에 도움이 됩니다. 사과를 그냥 먹기 힘들때에는 사과식초를 사용해보는 것도 좋습니다. 따뜻한 물에 사과식초를 넣고 하루에 몇잔씩 먹으면 도움이 된다고 합니다.
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백미같은 경우에는 영양소가 많아서 건강에도 도움이 되지만, 낮은 섬유질을 가지고 있기 때문에 대변을 튼튼하게 만들어 주고 장운동에 무해한 효과를 가지고 있기 때문에 설사때문에 고민이신 분들이 드시면 좋습니다. 이온음료도 도움이 되는데요. 설사로 인해서 탈수증상들이 나타나게 되는데 이때 부족한 수분을 채워주기 때문에 좋고 소화기관의 흡수를 도와주기 때문에 몸의 회복을 도와줍니다. 또한 삶은 닭고기는 소화가 잘 되는 식품중에 하나인데요. 많은 영양소 중에서도 단백질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 우리몸에서 필요로 하는 영양분들이 많이 들어 있어서 영양분 섭취에도 도움이 됩니다. 음식도 음식이지만 충분하게 수면을 취하는 것도 도움이 되는데요. 우리 몸은 바이러스감염과 싸우고 있기 때문에 수면과 휴식을 통해서 면역력을 올려주는 것도 도움이 됩니다.
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