안녕하세요. 건강에 관한 도움되는 내용을 전하는 뉴맨 강한남자프로젝트, 건강톡 시간입니다. 간은 침묵의 장기라는거 아시나요? 문제가 있다는것을 알때는 이미 간에 문제가 심한 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 평소에 간 건강을 챙겨주셔야 하는데요. 이번 포스팅에서는 간안좋을때증상에 대해서 내용을 알아보려고 합니다. 만약 아래와 같은 증상들이 보인다면 간 건강에 문제가 생겼을 가능성이 높으니 체크하고 관리해주시기 바랍니다.
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1. 피로감
잠을 자고 일어나도 풀리지 않는 피로감이 느껴지는 경우라고 한다면 간안좋을때증상 중 하나라고 볼 수 있습니다. 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 제대로 피로가 풀리지 않는다면 간이 이미 지쳤을 가능성이 높은것이죠.
2. 간경변
평소에 술을 좋아하시는 분들이 간 건강에도 안좋다는거 아시나요? 장기간 알코올을 섭취하는 경우 B형 간염이나 C형 간염이 될 가능성도 높습니다.
3. 지방간
간에는 어느정도의 지방이 있습니다. 근데 전체 5% 이상을 차지하는 경우에는 지방간으로 보는데요. 간이 비대해지는경우 엉덩이와 가슴 사이인 복부 우측 상단 부분에 통증이 느껴질 수 있습니다. 지방간이 되는 원인은 크게 2가지가 있는데요. 술을 많이 마셔서, 체중이 많이 나가서 이렇게 이니 만약 체중이 많이 나가신다면 체중 감량을 우선적으로 해보시기 바랍니다.
4. 입냄새
양치질을 했는데도 입냄새가 심한것 역시 간안좋을때증상 중 하나라고 볼 수 있습니다. 입안내 갈증이 심하고 건조하며 물을 마셔도 수분감이 채워지지 않는 경우에는 간 건강 상태를 체크해보셔야 합니다. 간이 안좋을때 속에서부터 끓어 오르는 입냄새가 날 수 있습니다.
5. 황달
간에 문제가 있으면 황달 증상이 나타날 수 있어요. 우리 몸에서 단백질이 분해되는 과정에서 황색 빌리루빈이 배출되는데요. 간이 나빠지면 해독작용에 문제가 생기고 담즙으로 배설되어야 하는데 제대로 되지 않으면서 우적된 빌리루빈에 의해 눈과 피부가 누렇게 되는 황달 증상이 나타날 수 있어요.
6. 근육통
전신이 뻐근해지고 근육통이 생기는 횟수가 늘어납니다. 간은 정상적인 근육 합성과 유지를 돕는 역할을 하는데요. 간 건강에 문제가 생기면서 통증이나 경련 증상이 나타날 수 있는 것입니다. 급성 간염 같은 경우에는 마치 몸살이 난것처럼 두들겨 맞은 증상이 나타나는 경우가 있습니다.
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이렇게 간안좋을때 증상에 대해서 내용을 살펴봤는데요. 평상시 간 건강을 지키기 위해서 도움이 되는 음식들을 드시는 것도 좋습니다. 어떤 음식을 챙기는 것이 좋을까요?!
우선 당근입니다. 당근에는 비타민 성분이 풍부하기 때문에 간 손상을 방지하고 이미 손상된 간세포 역시 회복하는데 도움을 줍니다. 당근에 함유된 베타카로틴 성분이 세포 노화 방지에도 도움이 되기 때문에 좋습니다.
두부도 간 건강에 좋은데요. 두부는 많이 먹어도 지방이 쌓이지 않기 때문에 평소에 지방간 때문에 고생하시는 분들이라면 두부를 드시는 것이 도움이 됩니다. 혈액순환을 돕고 이소플라본 성분은 갱년기 증상에도 도움이 되니 여러 방면으로 건강에 좋습니다.
견과류를 챙겨드시는 것도 간 건강에 도움이 되는데요. 아르지닌 성분은 아미노산의 일종으로 간의 암모니아 제거에 도움이 됩니다. 오메가3, 호글루타싸이온 성분 역시 풍부하기 때문에 해독작용을 돕습니다.
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