안녕하세요. 오늘도 건강에 도움되는 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자프로젝트, 건강톡 시간입니다. 곧있으면 구정 연휴가 다가오는데요! 오랜만에 맛있는 명절 음식을 먹다보면 과식을 할 수 있습니다.
맛있는 음식을 평소보다 과하게 먹을 경우, 또는 자극적인 음식을 먹었거나, 상한 음식을 먹었을 때에는 나타나는 증상이 바로 소화불량인데요. 우리는 소화불량을 체했다고도 말을 합니다. 일반적으로 체했을때 증상 그리고 심하게 체했을때 증상들을 함께 알아보시면 좋습니다.
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심하게 체했을때 증상
식사 도중에 배가 급하게 불러온다거나, 상복부 중심으로 통증이 나타날 수 있으며, 불쾌한 감각들도 함께 나타날 수 있죠. 속이 답답하거나 더부룩함도 함께 동반이 되며, 심하게 체했을때에는 두통, 식은땀 등 머리 부위에서 어지럽고 멀미도 나고 구토 증상도 함께 나타나게되며, 심한 경우에는 기절을 하기도 합니다.
대처법
심하게 체했을때 대처법으로는 일단 약을 먹는 것이 좋은데요. 주위에서 쉽게 구할 수 있는 소화제를 드시는 것이 좋으며, 또한 몸을 따뜻하게 하면 혈액순환이 좋아지면서 소화가 잘 될수도 있습니다. 그리고 배를 마사지 해주면 좋은데요. 배를 따뜻하게 한다면 소화가 잘 될 수 있습니다.
또한 체했을때 지압을 해도 좋은데요. 양손 끝을 문질러 주고 검지 아래 손바닥 부분을 일자로 내려오면서 눌러주시는 것이 좋습니다. 그리고 검지와 엄지 사이에 있는 협곡혈을 눌러준다면 좋은데요. 살짝 통증이 느껴질 정도로 눌려주시는 것이 좋습니다. 또한 팔을 구부렸을 때 팔꿈치가 접히는 부분과 발꿈치 뼈 중간 부분의 움푹 들어간 곳이 있는데요. 이 부분을 곡지혈이라고 합니다. 곡지혈을 꾹꾹 지압을 해주면 소화개선에 도움이 됩니다.
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잘못된 대응
가끔 체했다고 탄산음료를 드시는 분들이 많이 있으신데요. 탄산을 먹으면 탄산 가스로 인해서 트림이 나오기 때문에 소화가 된다고 생각을 하시지만, 실제로 그러한 느낌이 드는 것이지 도움이 되지 않습니다.
그리고 체했을때 먹으면
좋은 음식들이 있는데요.
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천연 소화제로도 알려져 있는 무인데요. 무에는 디아스티제라는 소화효소가 함유되어 있기 때문에 먹으면 좋은데요. 무의 껍질에 더 많은 양이 들어 있으니 갈아서 무즙을 마시면 좋습니다.
매실 역시 소화에 도움이 되는 음식 중 하나인데요. 많은 유기산을 함유하고 있는데요. 소화액과 소화효소 분비를 활발하게 해줘서 소화가 보다 더 잘 될 수 있도록 도움을 주니다. 그리고 식욕까지 돋게 해주기 때문에 좋은데요. 심하게 체했을때에 매실액을 물에 타서 마시거나 원액을 마시면 좋습니다.
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사과에는 식이섬유가 함유되어 있어서 장을 자극해 주기 때문에 변비나 설사, 장염에 도움이 되는데요. 이는 펙틴이라는 식이섬유 때문입니다. 펙틴은 장운동을 활발하게 해줄 뿐만 아니라 위액을 분비시켜주기 때문에 소화에도 도움이 됩니다.
따뜻한 차 역시 도움이되는데요 꿀차를 마시면 좋습니다. 꿀 중에서도 아카시아꿀이 좋은데요. 아브시스산이라는 물질이 함유되어 있는데요. 이 성분은 헬리코박터균 제거에도 도움이 되며, 위 쓰림, 통증 개선에도 도움이 되기 때문에 좋고, 자주 마시면 위장 관련 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.
결론
하지만 체기가 있을 경우에는 음식을 되도록 섭취를 안 하시는 게 좋습니다. 음식을 섭취하지 않고 위를 비우는 것이 가장 좋은데요. 아무것도 먹지 않는데도 아프거나 너무 심하게 아픈 경우에는 바로 응급실을 가는 것이 좋습니다. 통증이 심하면 체했을 때의 증상일 수도 있지만, 다른 질환의 이상신호 일 수도 있으니 병원에 가셔서 제대로 검사를 받아보는 것 또한 도움이 됩니다.
이상 이번 포스팅에서는 심하게 체했을때 증상과 지압과 대처법과 음식에 대해서 알아봤는데요. 너무 증상이 심해서 호전되지 않는 경우에는 응급실이라도 찾아가서 문제되는 부분을 케어하는 것이 중요합니다 ^^ 구정 연휴에 소중한 사람들과 맛있는 식사를 하시더라도 너무 무리해서 드시지는 마시고 건강을 챙겨보시길 바라겠습니다. 감사합니다.
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