현시점에서 코로나는 격리 의무가 없으며 독감과 유사하게 생각되고 있습니다. 주변에서도 코로나로 인해 고생하시는 분들이 보이는데요. 계절이 바뀌는 요즘 같은 환절기에는 다시 한 번 면역력 관리와 함께 자신의 건강을 챙기는 것을 신경써주셔야 합니다.
코로나 걸렸을때 증상
개인마다 차이가 있겠지만 유사한 공통점을 가지고 있습니다. 최근 코로나 확진자의 증상들을 살펴보면 재채기와 기침이 동반되는 목감기와 유사한 형태로 진행되는 경우들이 많습니다.
날이 선선해지는 지금 시기에는 비염 때문에 고생하시는 분들도 많은데요. 증상들이 유사하다보니 비염인지, 감기인지, 코로나인지 구별하기 어려운 경우들도 있습니다.
발열 증상이 함께 동반되기도 하고 몸살 기운이 도는 경우들도 있습니다. 그리고 오한 증상이 함께 나타날 수 있는데요. 열이 심하게 나지 않는다고 하더라도 으슬으슬 몸이 춥다고 느껴지는 경우가 있습니다. 근육통과 함께 두통이 생기는 경우들도 있습니다.
코로나 걸렸을때 증상이 의심된다고 한다면 자가기트를 통해서 확인하거나 가까운 병원을 통해서 검사를 해보시는 것도 좋습니다.
코로나 걸렸을 때 좋은 음식
단백질
면역력을 올리기 위해선 양질의 단백질을 드시는 것이 좋습니다. 단백질은 우리 몸에서 면역 세포를 구성하는 요소 중에 하나인데요. 단백질 성분이 결핍되면 면역 세포가 보호막을 형성하지 못해서 몸의 면역력이 떨어질 수 있습니다. 코로나 걸렸을 때 좋은 음식으로 좋은 단백질 식품을 챙겨 드시는 것도 좋습니다.
비타민
비타민C, 비타민D, 비타민E 등 다양한 종류의 비타민을 섭취해주는 것이 코로나에 도움이 됩니다. 비타민C 성분은 과일과 채소에 많이 함유되어 있기 때문에 식단에 과일, 채소를 함께 넣어서 드시는 것이 좋습니다. 블루베리, 키위, 자몽, 파인애플 같은 과일이 포함됩니다.
비타민D는 면역체계 강화에 좋습니다. 비타민E는 우리 몸에서 항산화 작용을 하기 때문에 세포 조직의 산화를 막으며 항체의 생산 능력을 높여주는데 기여합니다.
정화
몸속 세균의 정화와 살균을 돕는데 도움이 되는 음식들도 좋은데요. 양파와 마늘 같은 음식이 도움이 됩니다. 양파에 포함된 퀘르세틴 성분은 몸속 노폐물을 흡착시키고 살균 작용을 돕는 성분입니다. 마늘에는 알리신 성분이 포함되어 있는데요. 몸속 균들을 억제하여 나타날 수 있는 염증 반응을 차단 할 수 있는 것이죠.
코로나 걸렸을때 운동
증상의 정도에 따라서 다르겠지만 몸이 휴식을 위해서는 운동을 하지 않는 것이 더 좋습니다. 가볍게 홈트레이닝 정도는 하는것도 괜찮을 수 있지만 몸살 증상이 있다면 운동이 아닌 "휴식"을 선택하셔야 합니다.
몸이 좋지 않은 상태에서 운동을 한다면 오히로 몸에는 좋지 않은 결과를 초래 할 수 있습니다. 운동 후에 신체에 피로가 더 쌓이며 코로나 증상들이 보다 악화될 수 있는 것이죠. 에너지가 부족해져서 근육 회복도 잘 안되고 과한 에너지 사용으로 인해 근손실이 생겨날 수 있습니다.
코로나는 위험성이 예전에 비해서는 많이 떨어졌지만 아직까지도 불편함을 주고 사람에 따라서 증상이 심하게 나타나는 경우들도 있기 때문에 가볍게 볼 문제는 아닙니다.특히 계절이 바뀌는 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬운 시점이니 건강을 챙기고 돌봐주시길 바랍니다.
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