안녕하세요! 뉴맨입니다 :D
요즘 효능 관련 글들을
적어드리고 있는데 생각보다
많은 분들이 검색해서 찾아보시더라고요!
그래서 더욱 신중하게 성심성의껏
포스팅을 해야겠다는 생각이 들었습니다.
바나나 효능
오늘은 달고 맛있는 바나나!
바나나 효능에 대해서 이야기 해보려고하는데요
남녀노소 막론하고 꼭 드셔야 하기 때문에
오늘 포스팅 읽어보시고 건강도 챙기는 시간을 가져보도록 하겠습니다!
바나나 효능 1. 소화기능 향상
식이섬유가 풍부한 바나나는 소화기능에 도움이 된답니다
바나나 과육보다는 바나나껍질에 다량으로 함유되어 있어서
보다 더 많은 식이섬유를 섭취하고 싶으신 분들은
바나나 껍질 안쪽을 긁어서 드시면 훨씬 더 좋다고 합니다
바나나 효능 2. 혈압조절
바나나 효능 중에서 요즘 현대인들에게
제일 좋은 효능이 아닐까 싶은데요
많은 분들이 패스트푸드나 짜고 맵고 자극적인
음식들을 많이 먹다보면 생각보다 많은 염분을 섭취하게 됩니다.
염분으로 인해 혈압에 좋지않은 영향을 끼칠 수 있는데요.
바나나를 주기적으로 섭취 하면 바나나 속에 들어 있는
칼륨이 나트륨을 배출 해주기 때문에
혈압조절을 해주는데 효과적이랍니다.
바나나 효능 3. 변비예방 및 개선
변비로 고생하시는 분들은 섬유질이 다량으로 함유되어 있는
바나나를 드시면 좋습니다.
바나나 속에 펙틴이라는 섬유질이 있는데 이 성분은
우리몸속에 혈당을 낮춰주고, 체중조절도 해주면서
소화도 잘 되게 도와주며 몸속에 있는 독소들을
배출해 주기 때문에 변비 예방 및 개선에 도움이 됩니다.
바나나 효능 4. 운동 및 다이어트에 도움
바나나는 칼로리가 생각보다 높은 편입니다
그래서 하루에 2~3개씩 드신다면 밥 한공기정도의 칼로리를
섭취하시게 되는데 간식대용보다는 식사대용으로 드시는게
훨씬 더 좋고 포만감도 높아서 다이어트를 할때 도움이 됩니다.
게다가 칼륨성분이 매우 풍부하기 때문에
운동을 할때 바나나를 섭취해주면 근육을 강화시켜주는 바나나 효능이 있습니다.
남성분들이라면 건강한 운동 후 꼭 바나나를 섭취하시라고 추천드리고 싶습니다.
바나나 효능 5. 눈떨림 방지
바나나속에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다.
마그네슘 성분이 눈떨림 현상에도 좋고 우울증, 초조함,
불안증세에도 효과적이라고 합니다!
마그네슘이 부족한 사람들은 바나나를 섭취하면 영양제를
굳이 섭취를 하지 않아도 될 정도라고 하니 참고하시면 좋습니다.
바나나 효능중에서 바나나 껍질도
도움이 되는 부분들이 많은데요.
바나나 껍질은 벌레에 물린 곳에 문지르면 좋고
치아를 하얗게 만들때도, 주름에도,
가죽이나 옷의 얼룩을 제거할때도 사용 가능합니다.
오늘 뉴맨 남성건강톡 포스팅에서는
바나나 효능, 바나나 껍질의 효능을 알아봤는데요!
오늘부터 바나나 1~2개씩 드시면서 건강도 관리하시고
다이어트에도 도움이 되셨으면 합니다:D
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