우리몸을 구성하는 성분 중 가장 많은
성분은 무엇일까요?!
네! 정답은 "물"입니다. 물은 우리몸에서
아주 중요한 역할을 하는데요.
많은 분들의 여름철에만 수분 보충이
중요하다고 생각하시는데 사실 물은 항상
보충해주시고 채워주셔야 좋습니다.
그래서 오늘 포스팅에서는 수분의 중요성에
대해 이야기하고자 수분이 많은 음식들을
소개해드릴까 하는데요! 평소 알고 계셨던
것들도 있을테지만 그렇지 않은 경우들도
있을테니 포스팅을 끝까지 읽어보시고
어떤 음식들이 수분을 많이 포함하고 있는지
도움이 되시기를 바라겠습니다.
가장 먼저 말씀드리고 싶은 것은 "오이" 입니다.
수분이 많은 대표적인 오이는 95%이상이 수분으로
이루어져있어 등산을 하시는 분들이 수분을 보충하기
위한 수단으로 많이 활용하시는데요!
운동을 하시는 분들 또한 간단하게 간식으로 드시기에
좋고 수분 보충 뿐 아니라 우리몸에 있는 노폐물을
배출시켜주고 피부에도 도움이 되는 좋은 음식이랍니다.
요즘에 오이 잘 못드시는 분들도 있지만..
그렇지 않으신 분들이라면 오이를 챙겨드시는 것이
우리몸에 수분을 보충해줄 수 있는 좋은 방법이 되겠죠?
다음은 "단호박"입니다. 단호박도 오이와 마찬가지로
대부분이 수분으로 구성되어 있어 수분이 많은 음식인데요.
수분 보충 뿐 아니라 우리 몸에 붓기를 가라앉혀주고 몸을
따뜻하게 해주는 성질이 있기 때문에 몸이 찬 사람은 물론
산모들의 붓기를 빼는데도 도움이 된답니다.
단호박을 쪄서 먹으면 달달하면서도 맛있으니 단호박 잘 못드시는분들은
이렇게 드신다면 달달한 호박의 맛을 느끼실 수 있을겁니다.
"당근"도 수분이 많은 음식인데요. 당근 또한 90%가 수분으로
이루어져 있고 비타민A 또한 풍부하기 때문에 눈건강에도 도움을 준답니다.
비타민A가 부족하게 되면 야맹증이 생길 가능성이 높다고 하는데요!
당근 챙겨먹으면서 수분도 보충하고 비타민A도 보충한다면 일석이조의 효과 아닐까요?
마지막으로 추천드리는 음식은 "샐러리"입니다.
샐러리도 당근과 마찬가지로 눈건강에 도움이 되는 비타민A 함량이 높으며
면역력을 증진시키는데 도움이 되는 비타민B1, B2, C까지 함유되어 있어
수분 보충 + 건강 관리에도 좋은 대표적인 음식입니다.
칼륨이 풍부하기 때문에 우리몸안에 있는 나트륨 성분을 배출하는데
도움을 주어 붓기 제거와 다이어트에도 도움을 주며 뇌의 신경세포
생성을 자극하기 때문에 기억력 향상에도 도움을 준다고 하니 꼭 챙겨드시면 좋은 음식이죠!
하지만 샐러리를 처음 드시는 분들은 독특한 향 때문에 먹기 불편하신
분들이 있을텐데요~ 많은 양을 한번에 드시는 것이 아니기 때문에 조금씩
건강을 생각해서 챙겨드신다면 많은 부분 도움이 될거라 생각합니다.
우리몸에서 중요한 수분!
수분을 채울 수 있는 가장 직접적인 방법으로는
직접 "물"을 마시는 것이겠지만 이렇게 수분이 많은 음식들을
통해서도 수분을 채울 수 있으니 우리 몸의 수분이 부족하지 않게
잘 관리하시면 건강 관리 제대로 해보시길 바랍니다 ^^
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