여러분들 혹시 고지혈증이라고 들어보셨나요?
고지혈증이라는 것은 혈액 속에 과도하게 지방이 많아서
혈관 내에 지방이 쌓이고 염증이 일어나 혈액순환을
방해하기 때문에 고지혈증이 일어난다는 것인데요
대부분 고지혈증이 일어나시는 분들을 보면
당질 위주의 식사를 하는 분들에게 많이 일어난다고 합니다
고지혈증이 계속된다면 심혈관질환이 일어나고
췌장염 등 다양한 질병들이 발생이 되기에
고지혈증에 좋은 음식을 알아보고 식단 관리를 통해서
고지혈증 예방을 해보도록 할게요~
양파는 우리 몸속에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤들을 제거해 주는
효과가 있다고 합니다!
양파는 우리 몸속의 장내에 있는 지방들을 흡수하기 때문에
칼로리 섭취량이 줄어들어 체중 감량에도 효과가 있으며
생양파를 먹어도 좋고 양파 껍질을 끓여서 그 물을 마셔도 좋다고 합니다
마늘도 고지혈증에 매우 도움이 되는데요
고대 이집트에서도 스태미나 음식으로 사랑을 받던 마늘을
피안에 있는 콜레스테롤과 트리글리세리드라는 성분들을
제거해주는데 효과적이라고 합니다
심장을 강화해주며, 고혈압을 치료하고 뇌중풍을 예방하는데도
도움이 된다고 합니다
통곡물 중에서도 가장 효과가 있는 것은 바로 현미인데요
당질, 미네랄, 단백질, 비타민 등등
우리 몸에 필요한 영양소들이 균형 있게 들어가 있고,
몸에 좋은 콜레스테롤을 높여주면서 동맥경화 예방에도 도움이 되며,
우리 몸속에 나쁜 콜레스테롤을 없애주는데 효과적이라
심장질환, 고혈압, 고지혈증에 도움이 된답니다
땅콩은 신장병 예방에 도움이 되는 불포화지방산이 함유되어 있는데요
꾸준히 섭취를 하게 되면, 핏속에 있는 콜레스테롤을 제거해주면서
담즙 내에 있는 콜레스테롤까지 흡수를 해준다고 합니다
강황은 카레의 주원료인데요
이 강황도 고지혈증에 도움이 된다고 합니다
강황 속에는 커큐민이라는 성분이 함유되어 있는데
이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 혈관에 쌓이는 것을 방지해주고
중성지방을 낮추는 효과가 있어서 매우 좋답니다
들기름은 혈액순환에 도움이 되며 체내 지방을 분해해주는데
도움이 된다고 합니다
그리고 오메가3가 우리 혈관 속에 혈액 속에 있는 중성지방을
줄여주고 고지혈증 예방에도 좋다고 합니다
옥수수기름 또한 고지혈증에 좋은데요
소화율이 높아서 안전하고, 심장 혈관 질환 예방에도 도움이 된다고 합니다
옥수수기름에는 불포화지방산이 많이 들어 있는데
이는 스테로이드와 콜산의 배설을 촉진시켜주면서
동맥벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지해준답니다.
마지막으로 녹두도 소개해 드릴 텐데요
전으로도 많이 즐겨먹는 녹두는 우리 혈액 속에 지방을 낮춰준답니다
그러면서 심장도 함께 보호해주고 관상동맥 질병을 예방해주기 때문에
주기적으로 섭취를 하시는 것이 좋아요
부작용이 거의 없어서 단백질 보충용으로도 좋으며
고지혈증, 비만, 당뇨병까지 겹친 환자들이 섭취하기에 좋으니 참고하시기 바랍니다.
고지혈증에좋은음식 챙겨드시면서 건강관리
꾸준히 해보시길 바랍니다 ^^
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