안녕하세요. 뉴맨과 함께하는 건강톡 시간입니다. 남성분들의 다양한 건강 관련 도움을 드리기 위해 정보를 전달드리고 있는데요. 오늘 뉴맨에서 전해드릴 이야기는 간에 좋은 음식에 대한 이야기입니다. 간은 침묵의 장기라고도 불리는데요. 평소보다 얼굴색이 어두워진 경우에는 간 건강에 문제가 생긴 경우라고 생각하실것입니다. 간 건강에 문제가 생겼다는 것을 발견하게 되면 그때는 이미 상당 부분 건강 문제가 잘못 진행된 경우도 있으니 미리미리 간 건강을 챙기시는 것이 중요합니다. 그렇다면 어떠한 음식들이 간에 도움이 되는지 하나씩 살펴보면서 이야기해보도록 하겠습니다.
간에 좋은 음식
첫번째는 마늘입니다.
마늘은 해로운 세포나 암을 억제하는데 좋은 효능이 있다고 알려져 있는데요. 마늘에는 셀레늄과 알리신 성분이 함유되어 있어 정화기능은 물론 황 성분까지 포함되어 있어 인체의 독소를 제거해주기도 합니다. 노화 방지에 탁월한 항산화 작용이 있고 더불어 살균, 항균 작용 또한 가지고 있으니 건강을 위해서 필수적으로 섭취하시면 좋은 음식이 아닐까 싶습니다.
두번째는 사과입니다.
사과는 가장 일반적으로 접할 수 있는 과일로 수용성 섬유질이 풍부해서 몸속에 있는 나쁜 콜레스테롤을 저하시켜주는데요. 비타민 외에도 플라보노이드 성분이 포함되어 있어 담즙 생산에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 사과 껍질에는 지방간 수치를 낮추는 성분이 들어가 있기 때문에 껍질째 먹으면 도움되는 음식이라고 할 수 있습니다.
세번째는 아몬드입니다.
아몬드에는 비타민E가 특히 많이 함유되어 있습니다. 비타민E는 간에 쌓이는 지방을 막아주고 간의 효소를 활성화해주기 때문에 간이 안좋을때 챙겨먹으면 도움이 된다고 합니다. 하지만 지방이 많은 음식이기 때문에 너무 많이 먹으면 오히려 살이 찔 수 있으니 주의가 필요하겠죠?
네번째는 오트밀입니다.
귀리를 볶은 다음에 잘 으깨어 만든 오트밀에는 섬유질이 풍부하고 복합 탄수화물이 많아서 장 건강에 도움이 되는데요. 장 활동에 도움을 주고 몸안에 유익균을 높여주기 때문에 장 운동에도 도움이 된다고 합니다. 오트밀에 함유된 아미노산이 레시틴 성분을 생성해주고 몸의 독소를 해독하는데 도움을 주기 때문에 간 건강에도 도움을 준다고 하네요.
다섯번째는 자몽입니다.
자몽에 들어있는 글루타티온이라는 성분이 해독과 정화 기능에 도움이 되는데요. 비타민A와 비타민C 성분도 풍부해서 기능적인 손상까지도 예방하는데 효과가 있다고합니다. 리코펜 성분 또한 많이 함유되어 있어 항암 및 노화 방지에 탁월한 효과를 볼 수 있으니 매일매일 간단하게 자몽 주스를 챙겨드신다면 간기능을 정화하는데 도움이 된다고 합니다.
여섯번째는 커피입니다.
커피가 간 건강에 도움이 된다고 생각하니 놀랍지 않으신가요? 커피를 주기적으로 마셔주면 나쁜 콜레스테롤을 저하 시킬 수 있다고 하는데요. 식사 후 1잔 마시거나 맥시멈 3잔 이상을 마시진 않는 것이 좋다고 합니다. 다만 믹스 커피는 피하는 것이 좋다고 하더라구요. 기왕이면 아이스 커피보다는 따뜻한 아메리카노로 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이상 간에 좋은 음식에 대해서 살펴보았는데요. 간 건강을 위해서 도움이 되는 음식들이니 잘 챙겨드시고 관리하시는 것이 도움이 될거라 생각합니다.뉴맨에서 전달해드리는 건강톡 포스팅! 도움 되는 내용으로 전달 드리겠습니다.
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