2020년도 벌써 시간이 꽤 흘렀습니다. 계획하신 일들 모두 실천하고 계신가요? 올 한해도 찾아주시는 이웃님들의 건강에 도움이 되는 이야기를 전달드리고자 노력하고 있는 뉴맨은 남은 올 한해도 최선을 다해 건강관련 유익한 정보를 전달해 드릴까 합니다.
팔꿈치터널증후군?
이번 포스팅에서는 팔꿈치터널증후군에 대한 이야기를 해볼까하는데요. 보통 팔목과 손에서만 보이는 것으로 알고 있었던 터널증후군이지만 최근에는 팔꿈치 터널증후군 때문에 고생하시는 분들이 많다고 합니다. 팔꿈치터널증후군 증상이라 한다면 먼저 손가락의 저림 현상을 들 수 있습니다. 연령에 상관없이 남녀 모두에게 나타날 수 있는 증상으로 무리 되는활동을 하거나 과격한 운동을 하는 경우에도 해당 증상이 나타날 수 있습니다. 물론 일시적인 경우도 있겠지만 주기적으로 반복된다면 그때는 제대로 원인을 파악하고 체크해봐야 합니다.
팔꿈치터널증후군은 팔꿈치를 구부린 상태로 핸드폰을 장시간 사용하는 경우 특히 추운 겨울날에 손가락이 저리는 현상을 느낄 수 있는데요. 보통 저리거나 하는 현상은 해당 부위의 말초 혈관이 수축으로 인해 혈액순환이 제대로 되지 않는다는 것을 뜻합니다.
혈액순환이 문제가 되는 경우라면 손끝을 따뜻하게 해주는 것으로 증상이 완화됩니다. 그럼에도 불구하고 증상이 지속적으로 이어질 경우 단순한 혈액순환 문제가 아니고 닿는 곳에서 원인을 찾을 필요가 있습니다.
팔꿈치터널증후군 발생원인
손가락 중에서도 약지와 소지, 손에서 네 번째와 다섯 번째 손가락에서 저림 증상이 한정되어 나타나는 경우 더욱 팔꿈치터널증후군을 의심해볼 필요가 있습니다. 터널 증후군은 보통 운동선수, 미용사, 요리사와 같이 관절을 많이 사용하고 팔꿈치를 자주 사용하는 직업군에서 많이 나타나는데요. 최근에는 컴퓨터 앞에서 일을 하는 직장인들에게도 팔꿈치터널증후군이 발생 한다고 합니다.
별다른 원인이 없어도 발생할 수 있고 반복적인 굴곡 운동과 압박에 의해 목에서부터 새끼손가락으로 내려오는 척골신경이 압박되어 발생하는 경우가 팔꿈치터널증후군이 생기는 일반적인 경우라고 볼 수 있습니다.
만일 팔꿈치터널증후군이 초기 단계라고 하면 생활습관을 개선해주고 충분히 휴식을 하는 것만으로도 어느 정도 호전을 시킬 수 있는데요.척골신경 압박이라는 근본적인 원인을 최소화하게 만들어주는 것으로 방법이 될 수 있습니다. 그러나 치료 시기를 놓치게 된 경우나 이미 많이 진행된 경우에는 단순히 휴식으로만 개선하기어려워지고 약물과 주사 치료 등과 같은 직접적인 치료를 해야 합니다.
팔꿈치터널증후군을 일시적인 현상이라 생각해서 단순히 주물르고 마사지로 풀어주시는 분들도 많을텐데요. 문제가 지속된다거나 통증이 갈수록 심해진다면검사를 통해서 확실하게 치료받는 것이 중요합니다.
피해야 하는 자세
팔꿈치터널증후군은 팔꿈치를 굽히고 있는 자세가 오래되고 반복이 될수록 증상이 심해 질 수 있습니다.일상생활에서 팔꿈치를 굽히고 오래 있는 자세를 취할 경우에 문제 될 수 있으니 이런 자세는 피하시는 것이 좋습니다.가장 대표적인 자세가 팔꿈치를 책상에 올리고 체중을 싣는 자세입니다. 이밖에 장시간 팔꿈치를 구부리고 스마트폰을 보거나 독서, 작업을 하는 등 팔꿈치에 무리가 가는 행동을 하면 안 됩니다.
그리고 잠을 잘 때 팔을 베고 자거나 엎드려 팔에 기대어 자게 되는 경우에도 팔꿈치터널증후군이 생기고 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다. 만약 한 자세로 오래 있는 경우라면 틈이 날 때마다 손목과 손가락 스트레칭을 해주는 것도 팔꿈치터널증후군 예방에 도움이 됩니다.
예방이 더욱 중요한 팔꿈치터널증후군
이상 팔꿈치터널증후군에 대해서 알아보았는데요. 휴대폰을 사용 시간이 길어지고 컴퓨터를 하는 분들이 많다 보니 이런 문제들도 과거와 달리 점점 흔해지는것 아닐까 싶습니다. 무엇보다 팔꿈치터널증후군의 경우 예방이 중요합니다. 주기적으로 스트레칭을 해주시고 올바른 자세를 취해주시는것이 좋은거죠. 시간날때마다 손목과 손가락 스트레칭도 해주시는것 잊지마시고요!
팔꿈치터널증후군은 자세가 잘못되는 경우에 특히 발생하기 쉽다고 하니 되도록이면 팔꿈치에 무리가 가지 않는 행동을 하시면서 관리해보시기 바랍니다.
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