늘 건강하고 유익한 정보를 전해드리는 뉴맨 건강톡 시간입니다. 이제 날씨가 진짜 여름이네요! 올 여름 무더위가 상당하다고하던데 역시 회사는 에어컨이 빵빵하니 시원해서 견딜만 합니다 ^^ 아직 제대로된 여름이 시작된것도 아닌데 벌써부터 이렇게 더우니.. 올 여름 대비는 확실하게 해야할것 같습니다.
이번 포스팅에서 살펴볼 내용은 바로 유자효능에 대한 이야기입니다. 상큼한 향과 달콤한 맛이 일품인 유자는 11월과 12월에 제철인데요.홍콩에서는 새해가 되면 유자나무 분재를 선물하기도 한다고도 하더라고요. 유자로 만든 음식을 먹는다거나 유자 껍질과 잎으로 세수, 목욕하는 풍습이 있어서 그러는데요 노랗고 잘 익은 유자는 황금을 닮아서 금빛 유자를 가까이 두면 하늘의 도움을 받아서 부자가 된다고 믿는다고 합니다. 이렇게 금빛 유자는 우리 몸의 면역력을 높여줘서 감기 예방에도 탁월한데요. 오늘은 유자효능에 대해서 알아보고 우리 몸의 건강을 관리해보도록 하겠습니다.
대표적인 유자효능은 감기 예방에 도움이 된다는 것입니다. 유자에는 감기 예방에 가장 기본적인 영양소로 손꼽히는 비타민C가 다량으로 함유되어 있는데요. 감귤류에 해당하는 과일 중에서도 비타민C 함량이 높은 편에 속하는 것이 바로 유자입니다.
면역력 증진에 큰 도움을 줄 수 있는 구연산도 많이 들어 있으며 기침, 목 염증 완화에도 좋은 리모넨 성분들이 다량으로 들어있습니다. 리모넨 성분은 천식에 효과가 있다고 알려져 있는데요. 리모넨, 펙틴 성분이 함께 만나면 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진해주기 때문에 뇌혈관에 이상이 생겨서 발병하는 고혈압 예방에도 좋고 류머티즘과 같은 신경통에도 좋다고 합니다.
매일매일 피곤하신 분들은 따뜻한 유자차 한잔도 도움이 됩니다. 유자차에는 비타민C 그리고 구연산이 다량으로 들어 있기 때문인데요. 구연산은 피로를 해소해주면서 식욕을 줄여주는 효과가 있습니다. 그리고 이 성분들은 피로 유발물질인 젖산 생성을 막기 때문에 피로 때문에 고생하시는 분들에게 유익한 도움을 줄 수 있는것이죠.
유자에는 지방을 태워주는 나린제닌이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이로 인해서 몸이 가만히 있어도 지방을 태워주는 기초대사량을 늘려주기 때문에 살이 찌지 않는 체질로 바꿔준다는 연구 결과도 있습니다.
유자에 함유된 나린제닌 성분이 지방을 태우는 효소의 발현율을 높여주기 때문에 복부지방에 있는 백색지방을 몸에 이로운 갈색지방으로 바꿔주는데요. 이로인해 체중조절에 많은 도움을 준다고 합니다.
유자의 신맛을 내는 구연산은 위에서 설명했듯이 피로 해소에 좋은데요. 그 외에도 소화액을 충분히 분비를 시켜주기 때문에 원활한 소화를 돕고 더부룩한 속을 달래준다고 알려져 있습니다. 즉, 평소에 소화가 잘 안 되시는 분들이 유자를 챙겨 드시는 것도 좋은 방법 중 하나라고 합니다.
유자 껍질 속에 들어 있는 식이섬유는 장운동을 도와주기 때문에 배변 활동을 활발하게 해 변비 해소에도 좋습니다.
잦은 술자리로 인해서 숙취에 고통받는 분들에게도 도움이 되는 것이 바로 유자인데요. 유자차는 좋은 천연 숙취해소제라고 합니다. 유자 속에 들어있는 비타민C는 혈액 속에 들어 있는 알코올을 빠르게 분해해주기 때문에 숙취 해소, 독소 배출, 구취 제거에도 많은 도움을 주고 울렁거리는 속을 달래주는데도 좋다고 합니다.
다른 과일에 비해서 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 유자는 관절염이나 위에서 말씀드렸다시피 류머티즘 예방에도 도움을 준다고 합니다. 바나나나 사과보다 10배에 가까운 칼슘이 들어 있어서 성장하고 있는 아이들과 노인들에게 좋다고 합니다.
피부가 푸석푸석해지고 건조해지면 수분이 빠져나가는데요. 이때 비타민C와 같이 피부미용에 도움이 되는 유자를 먹게 된다면 피부에 많은 도움을 받을 수 있다고 하는데요 유자는 신진대사를 활발하게 해주고 노화 촉진을 도와주면서 활성산소를 제거해주기 때문에 노화 방지는 물론 피부 탄력까지 개선해준다고 합니다. 즉 비타민C 성분이 다량 함유된 유자가 피부 건강에도 도움을 줄 수 있다는 것이죠.
이렇게 유자효능에 대해서 알아봤는데요. 유자를 먹는 방법은 다양한데요. 과일로 먹기보다는 오래 두고 먹기 위해서 유자청으로 드시는 분들도 많습니다. 다만 유자청을 드실때 주의할점은 너무 달게 드시면 좋지 못하다는 점입니다. 하루에 너무 많은 양을 드시는 것도 좋지 못하니 적정량씩 챙겨드시는 것이 건강을 위해서 도움되는 길이라 할 수 있겠습니다. 알려드린 정보가 유익하셨나요? 뉴맨의 건강톡은 다음번에도 유익한 정보를 가지고 찾아뵙도록 하겠습니다.
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