건강한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨 건강톡 시간입니다. 낮에는 날씨가 따뜻하다는 생각이 들어도 아침과 저녁에는 약간 쌀쌀하다고 느껴지는 계절에 특히 감기나 기관지염에 걸리는게 아닌가 주의해야 합니다. 환절기에는 정말 건강 관리는 필수적인 부분이라 할 수 있습니다.대부분의 기관지염 증상은 감기와 증상이 비슷하여 감기에 걸렸구나 하면서 그냥 넘어가는 경우도 많습니다.
그래서 오해하기 쉽지만 일단 감기보다는 기침이 많이 나오고 목이 따갑고 부으면서 목소리가 쉬고, 숨소리도 변하게 됩니다. 호흡이 힘들고 코에서 쌕쌕 소리가 나기도 하는데요. 기관지염은 가만히 놔두게 될 경우 천식까지 이어질 수 있어 조심해야 하는 병입니다.
일시적으로 약을 먹고치료를 받는다면 2주 안으로 좋아질 수 있습니다. 기관지염 증상은 일단 평상시에 관리를 해주는 것이 중요한데요. 음주나 흡연은 피해주시고 기관지, 목 쪽의 건강에 도움이 되는 음식을 섭취해주시는 것이 좋습니다.
기관지는 보통 점막으로 둘러싸여 있고 보호되고 있습니다. 이 점막들이 마르게 되면 서로 부딪히는 일이 생기게 되고 마찰이 더욱 커지게 되는데요. 염증이 주로 생기게 되어 수분 보충을 해주시는 것이 좋습니다. 한 번에 너무 많이 마시는 것 보다 조금씩 계속 마셔주는 것이 좋습니다. 이가 시려울 정도로 차가운 물을 마시는 것 보다는 체온보다 조금 더 높은 온도의 따뜻한 물을 마셔주시는 것이 훨씬 도움이 됩니다.
기관지염이 보통환절기에 많이 생기는 이유는 바로 온도 차가 심하기 때문이에요. 기침, 콧물, 가래 등이 계속된다면 목을 따뜻하게 해주고 체온을 유지시켜주는 것이 좋다고 합니다. 기관지, 목 쪽에 수건을 두르고 있는 것도 체온 조절에 도움이 되고 기관지 보호에도 도움이 된다고 하니 평소에 기관지가 약하다면 해주시는 것이 좋을 거 같네요.
위에 있는 것과 같은 맥락으로 공기가 너무 건조하다 보면 자연스럽게 점막이 마르게 되는데요. 그렇기에 평소에 건조기를 사용하여 공기 중
수분함량을 채워주시는 것도 기관지염 예방에 도움이 될 수 있습니다.
꿀은 기관지염 개선에 굉장히 좋다고 합니다. 기침을 멈추게 하며 항산화 성분과 항균 작용에 효과적으로 염증 완화에 많은 도움이 되는데요.계피나 생강, 배와 같은 음식과 함께 먹으면 시너지 효과가 난다고 해요. 따스한 차로 만들어 먹으면 호흡기 보호에도 효과적이라고 합니다.
배는 기관지 질환에 도움이 되는 대표적인 과일입니다. 배에는 기침과 가래를 멎게 해주는 진해거담 작용이 있습니다. 기관지염 증상이 지속하여 계속 기침을 한다면 섭취해주시면 좋다고 합니다.
비타민C를 섭취하는 것은 기관지 건강에 도움이 됩니다. 특히 레몬 같은 신맛이 나는 과일은 갈증을 없애주고 순환을 도와주어 기관지염으로 오는 기침이 오래 갈 때 도움이 된다고 해요. 비타민C가 많이 들어 있는 레몬은 신맛이 강한 과일이기 때문에 생으로 먹기 어려운 부분이 있으니 차로 우려서 마시는 것이 좋겠습니다. 기관지염 증상은 환절기로 인해서 오기도 하지만 개인위생이 좋지 않을 경우에도 발생하게 됩니다.
개인 위생에 있어 가장 중요한 것이 바로 손발을 깨끗하게 씻는 것입니다. 실생활에서 가장 많이 사용하고 세균에 쉽게 노출이 되는 부위로 물건을 잡을 때, 음식을 먹을 때 항시 사용하는 신체 부위니 항상 깨끗하게 씻고 관리해보시길 바랍니다. 만성화가 될 경우에 지독하게 고생하는 것이 바로 기관지염이라고 합니다. 평소에 수분 섭취와 개인위생을 중요하게 생각해주시고요. 스트레스를 피해주시고 휴식을 취해주시는 것도 기관지염 증상을 없애기 위해서 필요하다고 하니 참고해주세요. 기관지염 증상 완화에 좋은 음식들에 대해서 알아보았는데요. 요즘 같은 환절기에는 더욱 기관지 건강을 챙겨보시길 바라겠습니다.
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