유방암은 국내 여성 암 1위를 차지하고 있으며 매년 발생률이 증가하고 있는 질환입니다. 유방암은 50대 이후에 분들에게서 나타나는 경우가 많이 있었지만 지금은 20대~30대에서도 발병률이 높아지고 있다고 합니다. 여성들의 경우 유방암이 올 확률이 남성분들보다 높아 평소에 꾸준하게 관리해주시는 것이 가장 좋습니다.
유방암이 발생하는 원인으로는 서구화된 식습관, 비만, 스트레스, 빠른 초경, 늦은 폐경 등의 다양한 원인이 나타난다고 합니다. 40대 이후의 여성이나 가족력이 있는 경우, 출산 경험, 모유수유 등의 다양한 원인으로 나타나는 유방암은 평소에 관리를 하게 되면 예방을 할 수 있다고 하는데요. 유방암에 좋은 음식에 좋은 음식에 대해서 미리 알고 먹어주신다면 더욱 도움이 되지 않을까요? 뉴맨과 함께하는 오늘의 건강톡 이야기 시작해보도록 하겠습니다.
버섯은 면역력 증가에 도움이 되는 비타민D가 함유되어 있습니다. 평소 식사를 할때 잘 챙겨먹으면 유방암 예방에 도움이 된다고 해요. 연구결과를 보았을 때 매일 10g 이상의 버섯을 먹은 여성은 버섯을 먹지 않은 여성보다 유방암에 걸릴 확률이 2/3에 불과하다고 해요. 폐경기 전 여성들의 경우 버섯을 섭취하면 유방암 위험을 낮추는데 효과적이라고 합니다.
세계 10대 푸드인 토마토는 건강에 도움이 되는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 토마토에 있는 카로티노이드 항산화 물질 리코펜이 여성 유방암 치료에 효과적인데요. 카노로이드 수치가 높은 여성이 유방암에 걸릴 위험이 훨씬 적다고 합니다.
토마토는 껍질 그대로 먹는게 좋은데요. 성분이 체내에 보다 잘 흡수하게 만들어 주고 싶다면 기름에 살짝 볶아준 후에 섭취해주시면 좋습니다. 고등어, 참치, 꽁치 같은 등푸른 생선도 유방암에 좋은 음식입니다. 등푸른 생선에 함유되어 있는 오메가3 지방산이 유방암 세포를 삼려하게 만들어 암세포의 성장과 전이를 막아주는데요. 유방암 예방과 치료에 도움이 된다고 해요.
석류에는 섬유질이 풍부한 음식으로 몸이 호르몬 의존성 유방암의 성장을 억제하는 것에 도움이 된다고 합니다. 석류에 있는 엘라그산이 에스트로겐 생성을 거제하고 암세포의 성장을 막아주어 유방암 예방에 도움이 된다고 해요. 석류말고 딸기, 크랜베리, 호두, 피칸에도 엘라그산이 풍부하다고 해요.
콩이나 두유, 두부에는 이소플라본이 풍부하게 포함되어 있습니다. 콩을 많이 섭취한 환자는 섭취하지 않은 환자보다 사망률이 21% 낮았다고 합니다.
녹차와 로즈마리는 에스트로겐 배출이 되도록 도와준다고 합니다. 또한 녹차에는 카테킨과 폴리페놀 성분이 들어 있어 에스트로겐 농도를저하시켜 유방암 성장 억제하게 도와준다고 해요.
건강톡, 이번 포스팅에서는 유방암에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 영양소를 골고루 섭취해주시면서 유방암에 좋은 음식도 섭취해주세요. 가공식품, 인스턴트, 인공 조미료, 커피, 탄산음료, 술 등을 섭취하지 않는것이 좋다고 합니다. 유방암은 전세계 여성 암의 25%를 차지하고 있는 흔한 암입니다.
아직 해당 되지 않을 수 있지만 흔하게 발병되는 질병이다보니 미리 가슴에 좋은 음식을 먹어서 예방해주시는 것이 좋겠죠?! 모든 부분을 다 예방할 수는 없지만 건강을 위해서 노력하시는 분들이라면 스스로가 챙기고 관리하는 것이 가장 중요한 부분이 아닐까 싶습니다. 가슴에 멍울이 있거나 분비물이 나오는 경우에는 방치하지 마시고 병원에 가서 제대로 진단을 받아보시길 바랍니다.
건강한 정보를 전해드리기 위해서 노력하고 있는 뉴맨 건강톡! 여러가지 다양한 정보를 전해드리고 있으니 앞으로도 찾아주셔서 유익한 정보들 확인해보시기 바랍니다.
1. 운동, 그 중에서도 달리기와 같은 유산소 운동이야 말로 최고의 정력제다. 2. 괄약근-사정 근육을 강화시키면 정력, 극치감을 상승시키는데 도움이 된다. 3. 강한 ‘남성’
췌장암 초기증상 생기는 원인 알고 관리해야뉴맨과 함께하는 건강 관련 프로젝트, 건강톡 시간입니다. 건강의 문제는 많은 분들이 고민하고 있는데요! 소리 없이 건강에 문제가 생기는 경
원래 어디 잘 안 다니는 스타일인데... 창경궁 야간개장 갔다왔어요.영화 '광해'에서 보던 장면들을 실제로 보는 느낌이었어요.예전에 제가 이
남성 건강을 위한 강직도 향상 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다:운동: 꾸준한 운동을 통해 강직도를 향상시킬 수 있습니다. 근력운동과 유산소운동을 함께 하는 것이 좋으며, 특히
자연산 점농어이게... 바로 여름보양식 점농어!우째!! 이렇게 큰 놈이 저한테 잡혔을까요?? 2021년 7월 17일 새벽출발!오랜만에 힐링하고자 새벽을 달려 안면도 내포항에 도착!
오늘도 건강에 관한 도움되는 정보를 전하는 뉴맨의 강한남자 프로젝트, 건강톡 시간입니다. 오늘은 왼쪽 아랫배 통증 원인에 대해서 알아보려고 합니다. 여러 가지 원인에 의해서 발생할
건강한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자 프로젝트 <건강톡> 시간입니다. 다양한 건강 관련 내용들을 전해드리고 있습니다 ^^ 가슴쪽에 통증이 있거나 찌릿한 증상이
지루치료 : 지루증은 조루증의 반대 현상이다. 성욕과 발기력은 정상이지만 오랜 시간 성관계를 지속해도 사정이 안 되는 상태를 '지루증'이라고 한다. 지루의 경우 조루에 비해 발생
건강에 관한 도움 되는 정보를 전해는 강한남자프로젝트, 건강톡 시간입니다. 스트레스로 인해서 피로감이 점점 누적되는 일들이 많아지게 되면 몸 어느 한 곳이 아프게 됩니다. 그렇기
남성분들중 관계가 제대로 되지 않는 분들이라고 한다면 도움이 될 방법들을 알아보시는데요. 시중에서 처방 없이 구할 수 있는 제품의 경우 일시적으로는 효과가 있을 수 있지만 장기적으
만약 경험 후에도효과가 없다고 느끼신다면 100% 반품,환불해드리겠습니다.남성의 활력을 줄 제품들이 준비되어있습니다.뛰어난 제품력과 안정성. 차별성으로 신뢰와 정성을 가득 담아낸
남성의 성기를 상징하는 바나나! 실제로 바나나가 남자의 생식기 기능에 굉장히 좋다고 알려져 있다. 바나나의 '브로멜린'이라는 효소가 핵심이다. 고기와 함께 섭취할 경우 단백질의 소
부부갈등 대다수가 서로 상처준 말과 행동들 때문에 회복이 어렵습니다.다시 잘 지내볼려고 해도 지난날 싸우면서 했던 말들이상처가 되어 조금만 문제가 생겨도
강직도를 올리는 방법은 다양합니다. 일반적으로 강직도를 유지하고 향상시키기 위해서는 건강한 생활습관과 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 강직도를 올리는 몇 가지 방법입니다
초박형 단점에 대해 알기 전에 콘돔에 얼마나 많은 종류가 있는지 알고 있나요? 콘돔은 만들어진 생김새(형태)와 목적, 사이즈, 두께, 길이 등에 따라 다양한 종류가 판매되고 있습니